平躺打呼噜可通过调整睡姿、使用口腔矫正器或手术治疗，原因是平躺时舌根后坠阻塞气道。侧卧不打呼噜是由于重力作用使气道保持通畅，减少阻塞。
1、调整睡姿是改善平躺打呼噜的简单方法。尝试侧卧睡眠，可以使用抱枕或背部支撑物帮助保持侧卧姿势。长期坚持侧卧睡眠可有效减少打呼噜频率。
2、使用口腔矫正器是一种非侵入性治疗方式。口腔矫正器通过调整下颌位置，扩大气道空间，减少舌根后坠。常见类型包括下颌前移装置和舌固定装置，需在牙科医生指导下定制使用。
3、手术治疗适用于严重打呼噜患者。常见手术包括悬雍垂腭咽成形术、激光辅助悬雍垂成形术和射频消融术。这些手术通过切除或重塑咽部软组织，扩大气道空间，改善通气功能。手术治疗需在耳鼻喉科医生评估后进行。
4、减肥和改善生活习惯有助于减轻打呼噜症状。超重患者可通过健康饮食和规律运动减轻体重，减少颈部脂肪堆积。避免睡前饮酒和服用镇静药物，这些物质会放松咽部肌肉，加重气道阻塞。
5、使用持续气道正压通气设备是治疗重度打呼噜的有效方法。CPAP设备通过面罩向气道输送恒定气压，保持气道开放。需在睡眠医学专家指导下选择合适的设备和压力设置。
平躺打呼噜的治疗需要根据个体情况选择合适的方法，从简单的睡姿调整到专业医疗干预，循序渐进地改善症状。建议患者首先尝试非侵入性治疗，如调整睡姿和使用口腔矫正器，若效果不佳再考虑手术治疗。同时，保持健康的生活方式，如减肥和避免睡前饮酒，有助于长期控制打呼噜。对于严重打呼噜患者，应及时就医，在专业医生指导下进行综合治疗，以改善睡眠质量和整体健康状况。
