中老年打鼾可通过调整睡眠姿势、减重或使用口腔矫治器等方法缓解，主要与气道狭窄、肥胖或睡眠呼吸暂停综合征有关。中老年打鼾的原因包括生理性因素和病理性因素，治疗需根据具体原因采取针对性措施。
1、生理性因素：随着年龄增长，咽喉部肌肉松弛，气道变窄，睡眠时容易产生振动导致打鼾。肥胖是另一个常见原因，颈部脂肪堆积压迫气道，加重打鼾。改善方法包括侧卧睡眠、使用高枕头或减重，通过饮食控制和适量运动如快走、游泳等降低体重。
2、病理性因素：睡眠呼吸暂停综合征是中老年打鼾的常见病因，表现为夜间反复呼吸暂停，影响睡眠质量和身体健康。治疗可选择持续气道正压通气CPAP设备，通过机械通气保持气道通畅。对于严重病例，可考虑手术治疗，如悬雍垂腭咽成形术UPPP或下颌前移术。
3、生活习惯：吸烟、饮酒和服用镇静药物会加重打鼾。烟草刺激咽喉黏膜，酒精和药物松弛咽喉肌肉，导致气道阻塞。建议戒烟限酒，避免睡前饮用含酒精饮料或服用镇静类药物。
4、环境因素：干燥的空气或过敏原刺激咽喉，可能引发或加重打鼾。使用加湿器保持室内湿度，定期清洁床上用品，减少尘螨等过敏原接触。
中老年打鼾需根据具体原因采取综合治疗，改善生活方式和睡眠环境，必要时借助医疗手段，如使用CPAP设备或手术治疗，以缓解症状并提高生活质量。
