深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
在这个快节奏、高压力的社会中，心理健康问题日益受到人们的关注。抑郁症和焦虑症，作为两种常见的心理障碍，常常如影随形，相互交织，给患者的身心带来双重打击。今天，我们将深入探讨抑郁症伴随着焦虑症时，会对个体产生哪些深远的影响，以及如何应对这种复杂的心理状态。
一、抑郁症与焦虑症的共病现象
抑郁症，一种以持续低落心境、兴趣丧失、精力减退为主要特征的心理疾病；焦虑症，则表现为过度担忧、紧张不安、易激惹等情绪状态。当这两者同时出现在一个人身上时，便形成了所谓的“共病”现象。据研究显示，抑郁症患者中约有半数以上伴有焦虑症状，而焦虑症患者中也常有抑郁情绪的出现。这种共病状态不仅加重了患者的心理负担，也增加了治疗的复杂性和难度。
二、双重阴霾下的身心影响
1.情绪叠加，痛苦加倍
抑郁症的悲观绝望与焦虑症的紧张不安相互交织，使得患者的情绪状态更加复杂多变。他们可能同时经历着极度的低落和极度的焦虑，这种情绪的剧烈波动让患者感到难以承受。
2.认知功能受损
抑郁症导致的注意力集中困难、记忆力减退与焦虑症引起的过度担忧、思维反刍相互作用，进一步损害了患者的认知功能。他们可能感到思维迟钝，决策能力下降，甚至对日常任务感到力不从心。
3.睡眠障碍加剧
抑郁症常导致失眠、早醒等睡眠问题，而焦虑症则可能引发入睡困难、睡眠浅等。当两者共存时，患者的睡眠质量往往更差，形成恶性循环，进一步影响情绪状态和身体健康。
4.身体健康问题
长期的抑郁和焦虑状态还会对身体健康造成负面影响。患者可能出现消化系统问题、心血管系统问题、免疫系统功能下降等，增加患病风险。
5.社交隔离
抑郁症和焦虑症都可能使患者产生社交回避行为，害怕被评价、担心自己的表现等。当两者同时存在时，患者可能更加封闭自己，导致社交隔离，进一步加重孤独感和无助感。
三、应对策略与希望之光
面对抑郁症与焦虑症的双重挑战，患者并非孤立无援。以下是一些有效的应对策略：
1.寻求专业帮助
重要的是要及时寻求专业的心理健康服务。精神科医生或心理咨询师能够根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。
2.自我关爱与放松
学会自我关爱，关注自己的身心需求。尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，帮助缓解紧张和焦虑情绪。
3.建立支持系统
与家人、朋友保持联系，分享自己的感受。加入支持小组或社群，与有相似经历的人交流心得，互相鼓励和支持。
4.健康生活方式
保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动。这些健康的生活习惯有助于提升心情和身体素质。
5.积极心态培养
尝试用积极的角度看待问题，记录每天的小确幸。虽然这可能需要时间和努力，但积极的心态是战胜抑郁和焦虑的重要武器。
抑郁症与焦虑症的共病状态确实给患者带来了巨大的挑战和痛苦。然而，通过专业的治疗、自我关爱和积极的应对策略，患者完全有可能走出这片双重阴霾，迎接属于自己的光明未来。记住，你并不孤单，在这个世界上总有人愿意倾听你的声音，陪伴你走过这段艰难的旅程。
