春季应多吃富含维生素C和纤维的水果蔬菜，如草莓、菠菜和芦笋，以增强免疫力和促进消化。草莓富含抗氧化物质，有助于减少炎症；菠菜含有丰富的铁和叶酸，适合春季补血；芦笋则富含膳食纤维，有助于肠道健康。
1.草莓是春季的时令水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助增强免疫力，减少春季常见的感冒和过敏症状。每天适量食用草莓，可以作为早餐或下午茶的健康选择。
2.菠菜是春季的绿叶蔬菜，含有丰富的铁和叶酸，适合春季补血。菠菜可以清炒、煮汤或做成沙拉，搭配其他蔬菜和蛋白质来源，营养更加均衡。
3.芦笋是春季的时令蔬菜，富含膳食纤维和维生素K，有助于促进肠道健康和骨骼健康。芦笋可以清蒸、炒菜或做成汤品，简单易做且营养丰富。
4.橙子也是春季的推荐水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。橙子可以直接食用，也可以榨成果汁，作为日常饮品。
5.胡萝卜是春季的根茎类蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力和皮肤健康。胡萝卜可以生吃、炒菜或做成汤品，多种食用方式可供选择。
春季选择时令水果蔬菜，不仅能够摄取丰富的营养，还能增强免疫力和促进消化，建议多样化搭配，确保营养均衡。
