春季小孩适量食用富含维生素C和钙质的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，有助于促进骨骼生长和身高发育。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收；猕猴桃含有丰富的维生素C和矿物质，促进骨骼健康；草莓含有钙、磷等元素，对骨骼发育有益。
1.橙子含有丰富的维生素C，能够促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和发育。维生素C还能增强免疫力，减少春季常见的感冒和呼吸道感染。建议每天给小孩吃1-2个橙子，好选择新鲜、无农药残留的品种。
2.猕猴桃是维生素C含量极高的水果，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，远高于橙子。猕猴桃还含有钾、镁等矿物质，能够促进骨骼健康，预防骨质疏松。建议每天给小孩吃半个猕猴桃，搭配其他水果一起食用，效果更佳。
3.草莓不仅含有丰富的维生素C，还含有钙、磷等对骨骼发育有益的元素。草莓中的花青素具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害，促进儿童健康成长。建议每天给小孩吃5-8颗草莓，清洗干净后直接食用或搭配酸奶食用。
春季是儿童生长发育的黄金时期，合理搭配富含维生素C和钙质的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，能够有效促进骨骼生长和身高发育。同时，注意均衡饮食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入，结合适量的户外运动，有助于儿童健康成长。
