深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
在这个快节奏、高压力的时代，焦虑似乎成了现代人的常态。偶尔的焦虑或许能激发我们的潜能，促使我们面对挑战，但过度焦虑与担忧却如同一把无形的剑，悄然侵蚀着我们的身心健康。今天，就让我们一起探讨过度焦虑与担忧可能带来的危害，以期提高警惕，学会适时放下心中的重担。
一、心理健康的隐形威胁
过度焦虑首先影响的是我们的心理健康。长期处于高压状态，大脑会不断释放应激激素，如皮质醇，这不仅会导致情绪波动增大，还可能引发或加剧抑郁、失眠、恐慌症等心理问题。失眠是焦虑常见的伴随症状，而长期睡眠不足又会进一步加剧焦虑情绪，形成恶性循环。此外，持续的担忧会让人感到疲惫不堪，影响日常生活和工作效率，严重时甚至可能导致社交障碍，使人逐渐封闭自我，远离人群。
二、身体健康的潜在风险
焦虑不仅关乎心理，更与身体健康紧密相连。长期焦虑会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。研究表明，焦虑症患者患心脏病的风险比普通人高出近50%。这是因为持续的应激反应会导致血管收缩，血压升高，长期以往对心血管系统造成不可逆的损害。同时，焦虑还可能影响免疫系统功能，降低身体抵抗力，使人更容易生病。消化系统也是焦虑的“重灾区”，许多焦虑者常伴有胃痛、消化不良等问题，医学上称之为“情绪性胃肠病”。
三、认知功能的下降
过度焦虑还会严重影响我们的认知功能，包括记忆力、注意力、决策能力等。焦虑状态下，大脑难以集中注意力，使得学习新知识和处理复杂任务变得困难。长期以往，可能导致记忆力减退，思维迟缓，影响个人成长和职业发展。对于学生而言，考试焦虑不仅影响考试成绩，还可能阻碍知识的吸收和理解；对于职场人士，过度担忧工作表现则可能导致效率低下，错失发展机会。
四、人际关系的紧张
焦虑情绪往往让人变得敏感多疑，容易误解他人的意图，导致人际关系紧张。在家庭中，过度担忧的家长可能会过度保护孩子，限制其自由发展，影响亲子关系；在职场上，焦虑的同事或上司可能因情绪波动大，难以建立和谐的工作氛围。长期以往，人际关系的疏离和紧张不仅加剧了个体的孤独感，还可能引发更多心理问题。
五、应对策略：学会放手，拥抱生活
面对过度焦虑与担忧，重要的是学会自我调节，适时放手。可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助身心回归平静；培养兴趣爱好，转移注意力，让生活更加丰富多彩；加强体育锻炼，释放压力，提升身体素质；重要的是，建立积极的心态，学会接受生活中的不确定性和挑战，相信自己的应对能力。当焦虑情绪难以自行缓解时，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，避免问题恶化。
过度焦虑与担忧，是现代人不可忽视的健康隐患。它像一把无形的锁，束缚着我们的心灵，阻碍着我们的成长。让我们从现在做起，学会释放压力，拥抱生活的美好，让心灵在自由与宁静中成长，共同守护身心健康，迎接更加灿烂的未来。
