减肥期间应避免食用高糖分和高热量的水果，如榴莲、荔枝、香蕉、葡萄、芒果和牛油果。这些水果虽然营养丰富，但糖分和热量较高，容易导致体重增加。榴莲和荔枝含糖量高，食用后血糖迅速上升；香蕉和葡萄热量较高，过量食用不利于减肥；芒果和牛油果虽然富含健康脂肪，但热量密度大，容易摄入过多能量。减肥期间应选择低糖低热量的水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子等，这些水果富含纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。
1.榴莲：榴莲被称为“水果之王”，每100克榴莲含有约150千卡的热量和27克糖分，属于高糖高热量水果。减肥期间食用榴莲容易导致血糖波动，增加脂肪堆积。建议选择低糖水果如苹果，每100克仅含13克糖分，热量约为52千卡。
2.荔枝：荔枝的糖分含量极高，每100克荔枝含有约16克糖分和66千卡热量。荔枝的高糖分会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。减肥期间应避免食用荔枝，选择低糖水果如草莓，每100克仅含7克糖分，热量约为32千卡。
3.香蕉：香蕉是常见的高热量水果，每100克香蕉含有约89千卡热量和12克糖分。香蕉虽然富含钾和膳食纤维，但热量较高，过量食用不利于减肥。建议选择低热量水果如梨，每100克仅含57千卡热量和10克糖分。
4.葡萄：葡萄的糖分和热量较高，每100克葡萄含有约16克糖分和69千卡热量。葡萄的高糖分容易导致血糖波动，增加脂肪堆积。减肥期间应减少葡萄的摄入，选择低糖水果如蓝莓，每100克仅含10克糖分，热量约为57千卡。
5.芒果：芒果虽然富含维生素A和C，但热量和糖分较高，每100克芒果含有约60千卡热量和14克糖分。芒果的热量密度大，容易摄入过多能量。减肥期间应适量食用芒果，选择低热量水果如柚子，每100克仅含38千卡热量和9克糖分。
6.牛油果：牛油果富含健康脂肪，每100克牛油果含有约160千卡热量和9克糖分。牛油果的高热量容易导致能量过剩，不利于减肥。减肥期间应控制牛油果的摄入量，选择低热量水果如猕猴桃，每100克仅含61千卡热量和9克糖分。
减肥期间应选择低糖低热量的水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子等，这些水果富含纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。同时，注意控制水果的摄入量，避免过量食用高糖高热量水果，以免影响减肥效果。合理搭配饮食和运动，才能达到健康减肥的目的。
