春季养肝养肺，推荐食用枸杞、菠菜和百合。枸杞富含抗氧化物质，保护肝脏；菠菜含丰富叶绿素和维生素，促进肝脏排毒；百合润肺止咳，增强肺部功能。
1.枸杞具有护肝作用，其含有的枸杞多糖和甜菜碱能够促进肝细胞再生，减轻肝脏损伤。日常可泡水饮用或加入粥中食用，每日10-15克为宜。
2.菠菜富含叶绿素、维生素C和铁元素，有助于肝脏解毒和修复。建议清炒或凉拌，避免过度烹饪以保留营养。每周食用3-4次，每次100-150克。
3.百合具有润肺止咳、清心安神的功效，特别适合春季气候干燥时食用。可煮粥或炖汤，搭配银耳、莲子效果更佳。每周食用2-3次，每次30-50克。
4.春季养肝养肺还可选择其他食物，如胡萝卜、西兰花、蜂蜜等。胡萝卜富含β-胡萝卜素，保护肝脏；西兰花含硫化物，促进肝脏解毒；蜂蜜润肺止咳，增强免疫力。
5.除了饮食调理，春季养肝养肺还需注意作息规律，保证充足睡眠；适当运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环；保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
春季养肝养肺，通过合理饮食和健康生活方式，可有效增强肝脏和肺部功能，提高身体抵抗力。建议根据个人体质和需求，选择适合的食物和调理方法，坚持长期调理，达到佳效果。
