减肥不吃晚饭可能对身体有害，长期不规律饮食可能导致代谢紊乱、营养不良和胃肠道问题。建议采用均衡饮食和适量运动的方式减肥，避免极端节食。
1.代谢紊乱：不吃晚饭会使身体进入“饥饿模式”，降低基础代谢率，影响脂肪燃烧效率，反而可能导致体重反弹。
2.营养不良：晚餐是补充全天营养的重要一餐，长期不吃晚饭可能缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响免疫力和身体机能。
3.胃肠道问题：空腹时间过长可能刺激胃酸分泌，引发胃炎或胃溃疡，同时可能导致便秘或消化不良。
4.血糖波动：不吃晚饭可能引起低血糖，导致头晕、乏力等症状，长期可能增加糖尿病的风险。
5.心理影响：极端节食容易引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能导致暴饮暴食，影响减肥效果。
减肥应采用科学方法，建议晚餐选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、鸡胸肉、糙米等，搭配适量运动，如快走、瑜伽或力量训练，保持健康体重的同时避免身体损害。长期不吃晚饭可能对身体造成多方面危害，减肥应注重饮食均衡和健康生活方式，避免极端节食，建议咨询营养师或医生制定个性化减肥计划，确保身体健康和减肥效果。
