初中生长高的关键在于均衡饮食，重点补充富含蛋白质、钙质和维生素的食物。治疗方法是增加牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类的摄入，原因在于这些食物能促进骨骼生长和发育。
1.蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分。鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质，能促进生长激素分泌，帮助骨骼生长。每天摄入1-2个鸡蛋，200-300毫升牛奶，适量豆制品如豆腐、豆浆等。
2.钙质是骨骼的主要成分，对骨骼生长至关重要。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含钙质。每天饮用300-500毫升牛奶，食用100-150克绿叶蔬菜，适量奶酪或酸奶。
3.维生素D有助于钙质吸收，促进骨骼健康。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，同时阳光照射也能促进体内维生素D合成。每周食用2-3次鱼类，每天进行15-30分钟的户外活动。
4.维生素A对骨骼生长和细胞分化有重要作用。胡萝卜、南瓜、红薯等富含维生素A，能促进骨骼生长。每天食用100-150克富含维生素A的蔬菜。
5.锌元素对生长发育至关重要，能促进生长激素分泌。瘦肉、海鲜、坚果等富含锌元素。每周食用2-3次瘦肉或海鲜，适量坚果如核桃、杏仁等。
初中生长高需要均衡饮食，重点补充蛋白质、钙质和维生素，同时保持适量运动和充足睡眠。每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类，进行户外活动，保证睡眠时间，才能有效促进身高增长，为健康成长打下坚实基础。
