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失眠症表现为入睡困难、睡眠质量不佳或早醒等，严重干扰个体日常生活。以下为常见失眠治疗的方法：
1.睡眠卫生：养成良好睡眠习惯与环境，固定作息时间，不在床上娱乐，营造舒适睡眠空间。
2.行为治疗：认知行为治疗(CBT)属非药物治疗，可纠正患者不良睡眠行为与负面认知，改善睡眠。
3.药物治疗：医生或会短期用药助患者入睡，但需在其严格监督下进行，以防药物依赖与副作用。
4.放松技巧：温水浴、深呼吸、渐进性放松训练、冥想及瑜伽等可缓解焦虑、促进睡眠。
5.生活方式调整：睡前避免过度兴奋，减少咖啡因摄入，规律运动，避免过饱或过饿。
6.医学检查：失眠严重或持续时间长时，应及时就医，接受全面检查，排查潜在健康问题。
不同个体可能需多种治疗方法结合，并进行个性化治疗。若您或他人有失眠困扰，务必及时咨询专业医生或心理健康专家，获取有效治疗建议。
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