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治疗长期失眠通常需采用综合手段，涵盖行为疗法、药物治疗和生活方式调整等。以下为常见治疗方法：
1.行为疗法：这是治疗失眠的有效手段之一，包含睡眠定时疗法(固定起床与就寝时间)、睡前放松训练(如温水浴、冥想、放松呼吸等)、睡前行为干预(避免刺激性饮食、饮料及剧烈运动)、限制性睡眠治疗(限制床上睡眠时间以提升睡眠效率)。
2.药物治疗：特定情形下，医生可能会考虑短期用药控制失眠，涉及非处方催眠药和处方镇静药。但需警惕，长期使用可能导致药物依赖及其他副作用。
3.认知行为疗法(CBT)：该疗法通过调整思维和行为改善失眠，已证实对长期失眠疗效显著。其目标是助力患者养成更健康的睡眠习惯，消除睡眠相关焦虑。
4.生活方式调整：调整生活方式对治疗长期失眠意义重大。规律锻炼、避免过量摄入咖啡因和酒精、减少午睡时长、营造舒适睡眠环境等，均可提升睡眠质量。
5.心理治疗：针对失眠与心理问题关联紧密的患者，心理治疗不失为有效方法。它可帮助患者应对压力、焦虑等情绪问题，进而改善睡眠。
进行任何治疗前，建议咨询专业医生或心理健康专家，获取个性化治疗建议。长期失眠可能是其他健康问题的外在表现，因此尽早寻求专业帮助至关重要。
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