空腹血糖8-10mmol/L属于偏高范围，提示可能存在糖尿病前期或糖尿病，需要引起重视并及时干预。这种情况可能由遗传、饮食不当、缺乏运动、肥胖或胰岛素分泌异常等因素引起。建议通过饮食控制、运动调节、药物治疗等方式进行管理，同时定期监测血糖水平。
1.遗传因素：糖尿病具有一定的遗传倾向，家族中有糖尿病患者的人群更容易出现血糖异常。如果家族中有糖尿病病史，应更加关注血糖变化，定期进行筛查。
2.饮食不当：长期高糖、高脂饮食可能导致血糖升高。建议减少精制糖、油炸食品的摄入，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果。可以选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、豆类等。
3.缺乏运动：久坐不动的生活方式会影响血糖代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。力量训练也有助于改善胰岛素敏感性，可以尝试举重或使用弹力带进行锻炼。
4.肥胖：超重或肥胖会增加胰岛素抵抗的风险。通过健康饮食和规律运动，逐步将体重控制在合理范围内。可以设定每周减重0.5-1公斤的目标，避免快速减重对身体造成负担。
5.胰岛素分泌异常：胰腺功能受损可能导致胰岛素分泌不足或作用减弱。在医生指导下，可以使用口服降糖药如二甲双胍、格列美脲或注射胰岛素进行治疗。药物治疗应根据个体情况调整剂量，并定期复查。
