45岁女性月经不调可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善，常见原因包括激素水平波动、压力过大、卵巢功能减退等。
1.激素水平波动是月经不调的常见原因。随着年龄增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素和孕激素的分泌不稳定，导致月经周期紊乱。可以通过口服避孕药或激素替代来调节激素水平，例如地屈孕酮、雌二醇片等。
2.压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经不调。建议通过放松训练、瑜伽或冥想缓解压力，同时保持规律作息，避免熬夜。
3.卵巢功能减退是更年期前期的典型表现，可能导致月经量减少或周期延长。可以通过补充维生素E、D和钙质来支持卵巢健康，例如多吃坚果、深海鱼和乳制品。
4.中医调理对月经不调有显著效果，常见方法包括针灸、艾灸和服用中药。常用的中药有当归、白芍、熟地黄等，可调理气血，改善月经周期。
5.饮食调理也很重要，建议多吃富含铁质的食物如菠菜、红枣，避免生冷、辛辣食物，保持饮食均衡。
45岁女性月经不调需要综合调理，包括生活方式调整、药物治疗和中医干预，同时注意心理调节和饮食健康，必要时及时就医检查，以明确病因并采取针对性治疗。
