怀孕6-7个月是胎儿快速发育的关键时期，孕妇应注重均衡营养，多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜和水果。这个阶段胎儿骨骼、大脑和器官发育迅速，孕妇需要增加营养摄入，同时避免高糖、高脂肪和刺激性食物。
1.蛋白质是胎儿发育的重要营养素。孕妇可以多吃鱼类，如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。瘦肉如鸡肉、牛肉也是优质蛋白质来源。豆制品如豆腐、豆浆含有植物蛋白，适合素食或对肉类过敏的孕妇。
2.钙对胎儿骨骼发育至关重要。孕妇可以多喝牛奶，每天摄入500毫升左右，补充钙质。酸奶、奶酪也是不错的选择。绿叶蔬菜如菠菜、油菜富含钙和铁，可以搭配维生素C含量高的食物如橙子、草莓，促进铁的吸收。
3.铁是预防孕期贫血的重要元素。孕妇可以多吃红肉如牛肉、羊肉，富含血红素铁，吸收率高。动物肝脏如猪肝、鸡肝也是铁的良好来源，但要注意适量，避免维生素A过量。红枣、黑木耳等植物性食物也含有铁，但吸收率较低。
4.维生素对胎儿发育和孕妇健康都很重要。孕妇应多吃新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，补充维生素C和膳食纤维。深色蔬菜如胡萝卜、南瓜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。全谷物如燕麦、糙米含有B族维生素，有助于能量代谢。
5.膳食纤维有助于预防孕期便秘。孕妇可以多吃全谷物如糙米、全麦面包，增加膳食纤维摄入。蔬菜如芹菜、西兰花富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。水果如梨、火龙果也含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘。
