月经期间肚子疼腰疼是痛经的常见表现，主要由子宫收缩引起，可通过热敷、药物和调整生活习惯缓解。痛经分为原发性和继发性，原发性痛经与前列腺素分泌过多有关，继发性痛经可能与子宫内膜异位症等疾病相关。
1.热敷缓解疼痛。使用热水袋或暖宝宝敷在腹部和腰部，能够促进血液循环，缓解子宫痉挛。温度控制在40℃左右，避免烫伤。每次热敷1520分钟，每天23次。
2.药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以有效缓解疼痛，建议在疼痛初期服用。对于严重痛经，医生可能会开具口服避孕药，通过调节激素水平减少疼痛。中成药如益母草颗粒、逍遥丸也有助于缓解症状。
3.调整生活习惯。避免摄入过多咖啡因和酒精，这些物质可能加重疼痛。多吃富含镁的食物如坚果、菠菜，有助于放松肌肉。保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如瑜伽、散步，能够改善血液循环，减轻疼痛。
4.继发性痛经需就医。如果痛经伴随月经量异常、性交疼痛等症状，可能提示子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，需及时就医进行B超、宫腔镜等检查，明确病因后针对性治疗。
月经期间肚子疼腰疼虽常见，但不应忽视。通过热敷、药物和调整生活习惯，多数人能够有效缓解疼痛。若症状持续加重或伴随其他异常，需及时就医排查潜在疾病，确保健康。
