四个月孕妇可以平躺睡觉，但建议采取左侧卧位，以促进血液循环和胎儿健康。怀孕四个月时，子宫尚未明显增大，平躺对孕妇和胎儿的影响较小，但随着孕周增加，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液回流，导致孕妇出现头晕、低血压等症状。左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘供血，促进胎儿发育。
1.左侧卧位的好处：左侧卧位是孕妇推荐的睡姿，能够减少子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎盘的血流量，为胎儿提供更多氧气和营养。同时，左侧卧位还能减轻孕妇的腰背部压力，缓解孕期不适。
2.平躺的潜在风险：随着孕周增加，子宫逐渐增大，平躺时子宫可能压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，孕妇可能出现低血压、头晕、呼吸困难等症状。此外，平躺还可能加重孕妇的腰背部疼痛，影响睡眠质量。
3.其他睡姿的注意事项：除了左侧卧位，孕妇也可以尝试右侧卧位，但不宜长时间保持。仰卧位在孕早期可以短暂采用，但孕中晚期应尽量避免。孕妇还可以使用孕妇枕或抱枕，帮助支撑身体，保持舒适的睡姿。
4.改善睡眠质量的方法：孕妇应保持良好的睡眠习惯，避免睡前饮用含咖啡因的饮料，保持卧室环境安静、舒适。适当进行孕期瑜伽或散步，有助于放松身心，改善睡眠质量。
四个月孕妇可以平躺睡觉，但建议逐渐调整睡姿，以左侧卧位为主，确保血液循环通畅和胎儿健康。孕妇应根据自身情况选择合适的睡姿，必要时使用辅助工具，保持舒适的睡眠环境，确保孕期健康和胎儿发育。
