孕晚期常见的五大症状包括水肿、腰背疼痛、尿频、失眠和假性宫缩，这些症状多与胎儿发育、激素变化及子宫压迫有关，需针对性调整生活习惯并及时就医排查异常。
1.水肿
孕晚期水肿多因子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢血液回流受阻。激素变化使体内水分潴留加重症状。每日抬高下肢15分钟，穿弹力袜，控制钠盐摄入在5g/日以下。若水肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需警惕妊娠高血压综合征。
2.腰背疼痛
胎儿体重增长使重心前移，松弛素分泌导致韧带松弛。使用托腹带分担压力，坐姿时垫腰靠，睡硬板床配合侧卧体位。每日进行猫式伸展运动，游泳锻炼核心肌群。持续剧痛需排除肾结石或早产征兆。
3.尿频
子宫压迫膀胱使容量减少，孕激素升高刺激尿意。减少睡前饮水量，练习凯格尔运动增强盆底肌。排尿时身体前倾帮助排空。出现尿痛、血尿需排查尿路感染，单日尿量少于400ml立即就医。
4.失眠
激素波动影响睡眠周期，胎动频繁及尿频干扰睡眠节律。下午4点后限制咖啡因，睡前温牛奶含色氨酸助眠。使用孕妇枕保持左侧卧位，室温控制在22-24℃。持续失眠伴情绪低落需评估产前抑郁风险。
5.假性宫缩
孕晚期子宫敏感度增加，可能出现不规律无痛性收缩。立即停止活动并侧卧休息，每小时饮水不超过200ml避免过度刺激。记录宫缩频率，若10分钟内超过3次或伴随见红破水，提示临产征兆。
孕晚期症状多数属生理性改变，但需与病理性情况严格区分。每周至少2次血压监测，定期完成胎心监护。出现视物模糊、持续头痛、胎动异常等预警症状时，必须12小时内就诊。合理营养摄入保证每日钙1000mg、铁30mg，适度运动维持每周150分钟中等强度活动。
