怀孕期间出现水肿主要是由于体内水分潴留和血液循环变化所致，通常可以通过调整生活方式和饮食缓解。水肿在孕期较为常见，尤其是在妊娠中晚期，主要表现为手脚肿胀。这主要是由于孕期血容量增加、子宫增大压迫下腔静脉，以及激素水平变化导致的水钠潴留。虽然大部分水肿是正常的生理现象，但若伴随高血压、蛋白尿等症状，需警惕妊娠高血压综合征的可能。
1.体内水分潴留：孕期血容量增加约50%，导致体内水分增多，部分水分会渗入组织间隙，引发水肿。
2.子宫压迫：随着子宫增大，会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，导致下肢水肿。
3.激素变化：孕期孕激素和雌激素水平升高，促使身体保留更多水分和钠，进一步加重水肿。
4.妊娠高血压综合征：若水肿伴随高血压、蛋白尿，可能是妊娠高血压综合征的表现，需及时就医。
缓解水肿的方法包括：
1.饮食调整：减少盐分摄入，避免高盐食物，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内电解质。
2.适度运动：每天进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽，促进血液循环，减轻水肿。
3.抬高下肢：休息时将双腿抬高至心脏水平以上，有助于下肢血液回流。
4.穿着宽松衣物：避免紧身衣物，选择舒适的鞋袜，减少对身体的压迫。
若水肿严重或伴随其他异常症状，如头痛、视力模糊、腹痛等，需立即就医，排除妊娠高血压综合征或其他并发症。孕期水肿虽然常见，但通过合理的调整和监测，可以有效缓解症状，确保母婴健康。定期产检和与医生沟通是预防和处理孕期水肿的重要措施。
