抑郁症的10个前兆包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力、注意力下降、自我否定、焦虑不安、社交回避和自杀念头。这些症状可能单独或同时出现，需引起重视。
1.情绪低落。持续的情绪低落是抑郁症的典型表现，患者常感到悲伤、无助或绝望。这种情绪可能持续数周甚至更长时间，且难以通过日常活动缓解。
2.兴趣减退。患者对以往感兴趣的活动失去热情，包括工作、爱好和社交活动。这种兴趣减退可能影响日常生活和人际关系。
3.睡眠障碍。抑郁症患者可能出现失眠或过度睡眠。失眠表现为难以入睡、早醒或睡眠浅，而过度睡眠则表现为长时间卧床不起。
4.食欲改变。抑郁症可能导致食欲增加或减少。食欲增加可能导致体重增加，而食欲减少可能导致体重下降。这些变化可能影响身体健康。
5.疲劳乏力。患者常感到身体疲劳，即使休息后也难以恢复精力。这种疲劳可能影响日常工作和生活。
6.注意力下降。抑郁症患者可能出现注意力不集中、记忆力减退和决策困难。这些认知障碍可能影响工作和学习效率。
7.自我否定。患者常对自己产生负面评价，感到自己无用或失败。这种自我否定可能影响自尊和自信心。
8.焦虑不安。抑郁症患者可能出现焦虑症状，如紧张、担忧和恐惧。这种焦虑可能影响日常生活和社交活动。
9.社交回避。患者可能避免与他人接触，包括朋友和家人。这种社交回避可能导致孤独感和人际关系紧张。
10.自杀念头。抑郁症患者可能出现自杀念头或自伤行为。这种危险信号需立即引起重视，寻求专业帮助。
治疗抑郁症的方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗可选择抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药（TCAs）和单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）。心理治疗包括认知行为（CBT）、人际关系（IPT）和心理动力学治疗。生活方式调整包括规律作息、健康饮食和适度运动。
抑郁症是一种严重的心理健康问题，需及时识别和治疗。通过综合治疗和积极的生活方式调整，患者可以有效缓解症状，恢复健康。如出现上述症状，建议尽早就医，寻求专业帮助。
