春季锻炼身体的佳时间是早晨6点到8点和下午4点到6点。这两个时间段气温适宜，空气清新，适合进行户外运动。
1.早晨6点到8点：此时人体经过一夜的休息，新陈代谢旺盛，体内激素水平较高，运动效果显著。早晨的阳光柔和，紫外线较弱，有助于维生素D的合成。适宜的运动包括慢跑、太极拳、瑜伽等，时间控制在30分钟到1小时，避免空腹运动，可适量补充水分和碳水化合物。
2.下午4点到6点：此时人体体温较高，肌肉和关节的灵活性较好，运动损伤的风险较低。下午的阳光强度适中，有助于提高运动表现。适宜的运动包括游泳、羽毛球、骑自行车等，时间控制在1小时左右，运动后注意补充蛋白质和水分，帮助身体恢复。
春季锻炼应避开中午12点到下午2点的高温时段，以免中暑或脱水。选择适合自己的运动项目，循序渐进，避免过度运动。运动前后做好热身和拉伸，保持规律的运动习惯，有助于增强体质，提高免疫力。坚持春季锻炼，为全年的健康打下坚实基础。
