避孕效果不能依赖食物，目前没有科学证据证明特定食物能直接避孕。有效的避孕方式应选择避孕套、短效避孕药或宫内节育器等医学手段。部分食物可能通过调节激素水平间接影响生育能力，但效果有限且个体差异大。
1.富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃、青椒等维生素C含量高的食物，理论上可能通过增加阴道酸性环境影响精子活性。但实际避孕效果未经临床验证，过量摄入可能引发腹泻或胃部不适。建议每日维生素C摄入不超过2000毫克。
2.高纤维食物
全谷物、豆类等膳食纤维丰富的食物可能干扰雌激素代谢。这类食物会促进雌激素通过肠道排泄，理论上可能降低受孕几率。但需要长期大量食用才可能产生微弱效果，更显著的作用是改善消化系统健康。
3.咖啡因饮品
每天饮用300mg以上咖啡因（约3杯咖啡）可能暂时影响输卵管蠕动和受精卵着床。过量摄入会导致心悸、失眠等问题，且效果存在显著个体差异。备孕女性建议每日咖啡因摄入控制在200mg以内。
4.芹菜类食物
芹菜、香菜等含芹菜素的食物在动物实验中显示可能抑制黄体酮生成。人类需要每天食用超过1公斤新鲜芹菜才可能产生类似作用，实际生活中难以实现且可能引发低血压风险。
5.豆制品
大豆异黄酮被称为植物雌激素，可能干扰人体激素平衡。每天摄入50g以上大豆蛋白可能轻微影响排卵周期，但亚洲人群日常饮食中的豆制品摄入量通常不会造成明显影响。
任何食物都无法替代正规避孕措施。紧急情况下应选择72小时内有效的紧急避孕药，日常避孕推荐使用避孕套（避孕成功率98%）或短效避孕药（避孕成功率99%）。有避孕需求者建议咨询妇科医生，根据个人健康状况选择合适方案，避免依赖不科学的饮食避孕法导致意外妊娠风险。
