6个月大的宝宝可以开始添加辅食，初期以高铁米粉、蔬菜泥、水果泥为主，逐步引入蛋黄、肉泥等。辅食添加需遵循由稀到稠、由少到多、单一到多样的原则，避免过敏风险。
1.高铁米粉是首选辅食
宝宝6个月后体内铁储备逐渐不足，强化铁米粉能有效预防缺铁性贫血。初次添加时调成稀糊状，每天1-2勺，适应后增至10-20克。选择无糖无盐配方，避免市售含添加剂产品。
2.蔬菜泥与水果泥补充维生素
胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜蒸熟后打成细腻的泥状，西兰花、菠菜需焯水去草酸。水果如苹果、香蕉可直接刮泥，初期需加热去除刺激性。每种新食物连续尝试3天，观察是否出现皮疹或腹泻。
3.逐步引入蛋白质类食物
7月龄左右可添加煮熟的蛋黄，从1/4个开始研磨调水。肉类选择鸡胸肉、猪里脊等低脂部位，蒸煮后打成肉泥混合米粉。鱼类建议使用鳕鱼、三文鱼，注意剔除鱼刺。
4.避免过早接触高风险食物
1岁前不添加蜂蜜、鲜牛奶、带壳海鲜等易致敏食物。坚果类需磨成粉防止呛噎，盐、糖等调味料会加重肾脏负担。每次添加新食物后记录反应，出现呕吐或湿疹需暂停并咨询医生。
6个月宝宝辅食应以营养密度高、易消化的糊状食物为主，每天1-2次辅食不影响600ml以上奶量。若出现拒食或便秘，可调整食物性状或暂停1-2天。定期监测生长发育曲线，确保营养摄入均衡。
