7个月宝宝可以添加泥糊状辅食和软烂颗粒食物，如强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥等，需遵循由少到多、由稀到稠原则。辅食添加需注意营养均衡和过敏风险，每次引入新食物观察3天。
1.强化铁米粉是首选辅食
7个月宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，强化铁米粉能有效预防缺铁性贫血。初次添加时调成稀糊状，每天1-2勺，适应后增至10-20克/天。选择单一谷物米粉更，避免含糖、盐的混合米粉。
2.蔬菜泥补充维生素和膳食纤维
胡萝卜、南瓜、西兰花等根茎类蔬菜适合蒸煮后打泥。绿叶菜如菠菜需焯水去除草酸，每次添加1-2种，连续3天观察排便和皮肤反应。蔬菜泥可混合米粉食用，每日总量15-30克为宜。
3.水果泥提供天然维生素
苹果、香蕉、梨等低敏水果可刮泥或蒸熟后喂食。避免芒果、菠萝等易致敏水果，柑橘类水果可能刺激肠胃需谨慎。水果泥应单独喂食，不与正餐混合，每日10-20克足够。
4.优质蛋白质来源逐步引入
蛋黄从1/8个开始尝试，煮熟后碾碎加水调匀。鸡肝泥每周1-2次补充维生素A，每次5克左右。白肉鱼如鳕鱼蒸熟去刺打泥，首次尝试不超过10克。豆制品暂不建议添加。
5.辅食性状过渡关键期
7个月是锻炼咀嚼能力的重要阶段，可从细腻糊状过渡到带软颗粒的食物。煮烂的粥可保留米粒，蔬菜用研磨碗压碎而非完全打泥。引入手指食物如蒸软的胡萝卜条，锻炼抓握能力。
辅食添加需保持母乳/配方奶为主，每日奶量不低于600ml。每次辅食后喂少量水清洁口腔。记录饮食日记有助于排查过敏源，出现皮疹、腹泻等症状应立即停用新食物并咨询医生。坚持无盐无糖原则，培养宝宝接受食物原味。
