50-60岁人群空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖异常可能与胰岛素抵抗、饮食结构失衡、缺乏运动等因素相关，需通过饮食调整、规律监测及适度运动进行管理。
1.血糖标准详解
该年龄段正常血糖范围与成年人一致。空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病，处于6.1-7.0mmol/L之间属于空腹血糖受损。建议每年检测糖化血红蛋白（HbA1c），正常值应＜5.7%。
2.血糖异常常见原因
遗传因素中，父母患糖尿病者风险增加3倍。环境因素包括长期高糖高脂饮食，如每日精制碳水摄入超过300克。生理变化涉及胰岛素分泌减少，50岁后胰岛功能每年下降0.5%。疾病因素如高血压、高血脂会加速血糖代谢异常。
3.科学控糖方法
饮食方面推荐藜麦、燕麦等低GI主食，每日蔬菜摄入不少于500克。运动建议选择快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。药物控制可考虑二甲双胍、格列美脲等口服药，需遵医嘱使用。血糖仪监测应保持每周2-3次空腹及餐后测量。
4.并发症预防要点
重点防范糖尿病视网膜病变，每年需进行眼底检查。周围神经病变预防可补充α-硫辛酸600mg/日。心血管风险控制要求血压维持在130/80mmHg以下，LDL胆固醇＜2.6mmol/L。
50-60岁人群应建立个性化血糖管理方案，除常规监测外，需特别注意腰围控制（男性＜90cm，女性＜85cm）。出现多饮、多尿症状或随机血糖＞11.1mmol/L时，必须及时内分泌科就诊。保持规律作息和良好心态同样有助于血糖稳定，戒烟限酒可降低并发症风险30%以上。
