老年人的血压正常范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压过高或过低都可能对健康造成影响，需通过饮食调节、运动干预和药物治疗等方式进行管理。
1.血压的正常范围
血压是衡量心血管健康的重要指标。对于老年人，收缩压（高压）在90-140毫米汞柱之间，舒张压（低压）在60-90毫米汞柱之间属于正常范围。血压过高可能导致高血压，增加心脑血管疾病风险；血压过低则可能引发头晕、乏力等症状，甚至导致器官供血不足。
2.血压异常的原因
遗传因素、环境因素和生理因素都可能影响老年人的血压。家族中有高血压病史的人更容易出现血压异常。环境因素如高盐饮食、缺乏运动、长期压力等也会导致血压升高。老年人由于血管弹性下降，容易出现血压波动。此外，某些疾病如糖尿病、肾脏疾病也可能引发血压异常。
3.血压异常的管理方法
饮食调节是控制血压的重要手段。建议老年人减少盐分摄入，每日盐摄入量不超过5克，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜等。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血压。运动干预方面，建议老年人进行适量的有氧运动，如快走、太极拳或游泳，每周至少150分钟。运动可以增强心血管功能，帮助稳定血压。药物治疗方面，常用的降压药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）和血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）。需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4.定期监测与就医
老年人应定期监测血压，尤其是有高血压病史或血压波动较大的人群。家庭自测血压时，建议选择早晨起床后和晚上睡前进行测量，记录数据以便医生参考。如果血压持续高于140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，应及时就医，排查潜在疾病并调整治疗方案。
老年人的血压管理需要综合考虑饮食、运动和药物治疗等多方面因素。通过科学的生活方式调整和定期监测，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险，提升生活质量。
