孕妇可以选择坚果、酸奶和全麦饼干作为健康零食，这些食物富含营养且对胎儿发育有益。
1.坚果
坚果如核桃、杏仁和腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，有助于胎儿大脑发育和孕妇能量补充。但需注意控制摄入量，每天建议不超过一小把，避免热量过高。选择原味坚果，避免添加糖或盐的加工产品。
2.酸奶
酸奶是优质蛋白质和钙的来源，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育。选择无糖或低糖酸奶，避免添加剂过多的产品。酸奶中的益生菌还能促进消化，缓解孕期便秘问题。
3.全麦饼干
全麦饼干富含膳食纤维，有助于维持血糖稳定和促进消化。选择低糖、低盐的全麦饼干，避免高脂肪和高糖的加工食品。搭配水果或坚果食用，可以增加饱腹感和营养摄入。
孕妇在选择零食时，应以天然、低加工的食物为主，避免高糖、高盐和高脂肪的食品。合理搭配零食，既能满足口腹之欲，又能为胎儿提供必要的营养。定期咨询医生或营养师，根据个人体质调整饮食方案，确保孕期健康。
