感冒流鼻涕是病毒入侵上呼吸道引发的炎症反应，缓解症状需针对鼻腔充血和分泌物增多采取行动。快速有效的方法包括药物干预、物理护理和生活调整。
1.药物缓解
抗组胺药如氯雷他定可减少鼻腔分泌物，减充血剂如伪麻黄碱能收缩血管缓解鼻塞，解热镇痛药对乙酰氨基酚可减轻头痛发热。使用鼻喷激素如布地奈德需遵医嘱，连续使用减充血剂不超过3天以防反弹性充血。
2.鼻腔护理
生理盐水冲洗能清除病毒和分泌物，每日2-3次。热蒸汽吸入可稀释黏液，加入桉树油效果更佳。睡觉时垫高枕头30度，减少鼻窦压力。按摩迎香穴（鼻翼两侧）每次2分钟，每日3次。
3.生活管理
保持室内湿度50%-60%，每日饮水2000ml以上，温蜂蜜水可缓解咽喉刺激。食用生姜葱白粥促进发汗，维生素C摄入量达500mg/日。保证7小时睡眠，避免剧烈运动加重耗氧量。
持续流鼻涕超过10天伴黄绿色分泌物，或出现39℃以上高热、耳痛症状需及时就医。多数感冒病程5-7天可自愈，正确护理能缩短恢复期1-2天，关键在控制症状传播和维持免疫系统功能。
