孕妇可以适量食用小番茄（圣女果），其富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。需注意选择新鲜无污染果实，避免空腹食用引发胃酸过多。
1.营养价值分析
小番茄每100克含维生素C约20毫克，满足孕妇每日需求量的30%。番茄红素作为天然抗氧化剂，可降低妊娠期氧化应激风险。钾元素含量较高，有助于调节血压平衡。膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。
2.食用注意事项
选择表皮完整、颜色均匀的果实，流水冲洗后浸泡15分钟去除农残。每日建议摄入量控制在200克以内，避免果酸刺激胃黏膜。合并妊娠糖尿病的孕妇需计入每日水果总量，监测餐后血糖变化。
3.推荐食用方式
新鲜生食保留大营养，搭配坚果增加脂溶性营养素吸收。煮熟后更易消化，适合肠胃敏感的孕妇。制作蔬果沙拉时，搭配生菜、牛油果等食材提升营养密度。避免与海鲜同食可能引发部分人过敏反应。
4.特殊禁忌提醒
胃食管反流患者应餐后2小时食用。出现腹泻时暂停摄入，果酸可能加重肠道刺激。购买时注意产地信息，优先选择有机认证产品。储存温度保持4-8℃，冷藏不超过3天确保新鲜度。
孕妇合理食用小番茄能补充多种营养素，注意清洁处理和适量原则即可获得健康收益。出现异常症状及时咨询产科医生，根据个体体质调整饮食方案。保持食物多样性比单一食材摄入更重要。
