神经根型颈椎病可通过颈部牵引、物理治疗、药物治疗、中医针灸、生活方式调整等方式缓解。神经根型颈椎病通常由颈椎退行性变、椎间盘突出、骨质增生、外伤劳损、先天畸形等原因引起。
1、颈部牵引：
通过机械装置对颈椎施加纵向牵引力，可增大椎间隙和椎间孔，减轻神经根受压。牵引重量一般为体重的1/7-1/10，每次20-30分钟，需在专业医师指导下进行。家庭可使用便携式颈椎牵引器，但需注意避免过度牵引导致肌肉韧带损伤。
2、物理治疗：
超短波、中频电疗等物理因子可改善局部血液循环，消除神经根水肿。温热如蜡疗能松弛颈部肌肉，红外线照射可促进炎症吸收。建议每日治疗1次，10-15次为1疗程，配合手法按摩效果更佳。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解神经根炎症，肌肉松弛剂如乙哌立松能改善颈肌痉挛。营养神经药物甲钴胺可促进神经修复，严重疼痛者可短期使用糖皮质激素。所有药物均需在医生指导下使用。
4、中医针灸：
选取风池、天柱、颈夹脊等穴位进行针刺，配合电针刺激可疏通经络气血。艾灸大椎穴能温经散寒，推拿手法可松解肌肉粘连。建议每周治疗3次，连续2-4周，注意选择正规中医机构。
5、生活方式调整：
使用记忆棉枕头保持颈椎生理曲度，避免长时间低头使用手机。办公时调整显示器至eye平视高度，每1小时做颈部伸展运动。游泳、放风筝等运动可增强颈背肌力，睡眠时注意颈部保暖。
日常应保持正确坐姿，避免颈部受凉，枕头高度以8-15厘米为宜。饮食多补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，适量食用核桃、黑芝麻等坚果类食物。可进行颈部米字操锻炼，动作需缓慢柔和，如出现头晕手麻加重应立即停止并就医。冬季外出佩戴围巾保暖，夏季避免空调直吹颈部，定期进行颈椎保健操训练有助于维持颈椎稳定性。
