1、广州治疗强直正规医院；2、广州治疗强直医院；3、广州强直医院；强直性脊柱炎(AS)是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，若不及时干预，可能导致关节僵硬、活动受限。然而，科学的日常锻炼结合规范治疗，能显著延缓病情进展，甚至改善生活质量。对于广东地区的患者而言，广州强直医院的专业团队和个性化康复方案，更是为这场“持久战”提供了坚实后盾。
一、强直脊柱炎锻炼的核心原则
“动”比“静”更重要
许多患者因疼痛畏惧活动，但长期静止会加速关节粘连。锻炼应以“温和持续”为原则，每天坚持15-30分钟，以微微发热、不加重疼痛为宜。
针对性强化脊柱和髋关节
重点锻炼脊柱伸展性、胸廓活动度及髋关节柔韧性，避免弯腰、久坐等加重脊柱压力的动作。
二、4个居家锻炼动作，简单有效
1.猫牛式(灵活脊柱)
跪姿，双手双膝撑地，吸气时塌腰抬头(牛式)，呼气时拱背低头(猫式)。重复10次，可缓解晨僵。
2.仰卧抱膝(拉伸下背)
平躺，单膝缓慢拉向胸口，保持10秒后换腿，每侧5次。帮助放松骶髂关节。
3.靠墙扩胸(改善驼背)
背部贴墙站立，双臂平举屈肘90度，缓慢上下滑动，感受肩胛骨收紧。每天3组，每组10次。
4.游泳或水中行走(低冲击有氧)
水的浮力减轻关节负担，尤其适合急性期患者。广州强直医院推荐每周2-3次，每次30分钟。
三、警惕锻炼“雷区”
避免高强度跑跳、对抗性运动(如篮球)，以免加重炎症。
疼痛急性期暂停拉伸，以热敷和药物控制为主。
颈椎受累者，禁止突然转头或颈部负重训练。
四、科学治疗是锻炼的“基石”
锻炼虽重要，但无法替代医疗干预。广州强直医院的风湿免疫科团队强调：“AS需药物控制炎症(如生物制剂)、定期评估关节状态，再结合康复训练，才能实现长期稳定。”该院采用“分期分型”治疗策略，通过微创技术、免疫调节及定制运动处方，帮助患者减少复发。
结语
强直性脊柱炎并非“不治之症”，主动锻炼与专业医疗双管齐下，完全可能赢得高质量生活。【wx广州强直葆髋骨科医院挂号中心】如果你是广东患者，不妨前往广州强直医院进行一次全面评估，量身定制你的抗炎方案——毕竟，灵活的人生，不该被脊柱束缚。
