怀孕掉头发可能由激素水平变化、营养缺乏、心理压力、生理性休止期脱发等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、温和护发等方式改善。
妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致大量毛发同步进入休止期脱落。这种脱发属于生理现象，通常产后6-12个月逐渐恢复，期间避免频繁烫染，使用宽齿梳减少牵拉。
孕期对铁、锌、维生素D等营养素需求增加，若摄入不足会影响毛囊周期。建议通过动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下使用营养补充剂。
妊娠焦虑或睡眠障碍可能引发应激性脱发。可通过正念冥想、孕期瑜伽等缓解情绪，每日保证7-9小时睡眠，必要时寻求心理疏导支持。
约30%-50%孕妇在妊娠晚期出现脱发量增加，与毛囊提前进入休止期有关。表现为每日脱落100根以上，但无斑秃或发际线后移，通常不需特殊治疗，注意选用温和洗发产品即可。
孕期脱发护理需保持膳食均衡，重点补充优质蛋白和B族维生素，每周食用三文鱼、鸡蛋、黑芝麻等食物。洗发水温控制在38℃以下，避免过度清洁，梳发时从发梢开始分段梳理。若伴随头皮瘙痒、红肿或片状脱发，需及时就诊排除病理性脱发。
