孩子频繁眨眼、清嗓子、耸肩……当确诊为抽动症(TicDisorder)，许多家长关心的问题是：“饮食上要注意什么?哪些食物会加重症状?”
重庆知名儿科专家黄志教授(重庆天佑儿童医院神经内科)指出：抽动症与饮食有一定关联，某些食物可能刺激神经系统，导致症状反复或加重。今天，我们就结合黄教授的临床建议，为家长梳理一份抽动症饮食红黑榜，帮助孩子更稳定地控制症状!
这5类食物可能加重抽动症，尽量少吃!
1.高糖食物(蛋糕、奶茶、巧克力等)
为什么不好?
糖分摄入过多会导致血糖剧烈波动，影响神经稳定性，可能诱发或加重抽动。
尤其避免含“人工甜味剂”(如阿斯巴甜)的饮料和零食!
2.含咖啡因的食物(可乐、茶、咖啡、功能饮料)
为什么不好?
咖啡因是中枢神经兴奋剂，可能让孩子更易焦虑、躁动，抽动频率增加。
3.高酪氨酸食物(奶酪、腌肉、腊肠、酱油等)
为什么不好?
酪氨酸是神经递质多巴胺的前体，过量摄入可能影响神经调节，加重抽动症状。
4.含人工添加剂的食物(色素、防腐剂、味精)
为什么不好?
研究表明，某些人工色素(如柠檬黄、日落黄)和防腐剂(苯甲酸钠)可能刺激神经系统，敏感儿童更易出现症状波动。
常见于：彩色糖果、膨化食品、方便面、罐头食品。
5.过敏原食物(牛奶、鸡蛋、小麦、坚果等)
为什么不好?
部分抽动症儿童合并食物过敏或不耐受(如乳糖不耐受)，摄入后可能引发身体炎症反应，间接影响神经功能。
建议：如果怀疑食物过敏，可做过敏原检测或尝试“排除饮食法”(暂停某类食物2-4周观察症状变化)。
抽动症孩子推荐多吃这些食物!
黄志教授强调：营养均衡是稳定神经系统的关键!以下食物有助于缓解症状：
1.富含镁的食物(绿叶菜、南瓜子、香蕉、燕麦)
作用：镁能舒缓神经，减少肌肉紧张和抽动频率。
2.富含Omega-3的食物(深海鱼、亚麻籽、核桃)
作用：Omega-3脂肪酸有助于改善脑神经传导功能。
3.维生素B族(全谷物、鸡蛋、瘦肉、豆类)
作用：B族维生素(尤其是B6、B12)支持神经调节，减少焦虑。
4.抗氧化食物(蓝莓、西红柿、胡萝卜)
作用：减少自由基对神经系统的损害。
黄志教授的3个关键建议
1️⃣观察记录饮食与症状的关系：如果发现孩子吃了某种食物后抽动明显增多，及时调整。
2️⃣避免极端忌口：除非确诊过敏，否则不必完全禁食某类食物，以免营养不良。
3️⃣配合综合治疗：饮食调整是辅助手段，抽动症严重时仍需结合行为疗.法、药物治疗(如硫必利)。
家长常见问题解答
Q：喝牛奶会加重抽动症吗?
A：如果孩子对牛奶蛋白不过敏，一般无需禁食，但可尝试改用低乳糖或植物奶观察效果。
Q：吃中药调理有用吗?
A：目前尚无明确证据支持中药对抽动症有效，建议优先选择循证医学方案。
Q：抽动症孩子能正常上学吗?
A：可以!家长应与老师沟通，避免孩子因症状被嘲笑或过度关注，增加心理压力。
