高血压心脏病患者适合食用富含钾、镁、膳食纤维的天然食物，推荐选择低钠高钾的蔬菜水果、全谷物及优质蛋白质。有助于控制血压和保护心脏的食物主要有燕麦、深海鱼、菠菜、香蕉、坚果。
1、燕麦：
燕麦富含β-葡聚糖可溶性膳食纤维，能延缓肠道对胆固醇的吸收，帮助调节血脂水平。其含有的镁元素可辅助血管舒张，建议选择无添加的原味燕麦片，每日摄入量控制在50克左右，可搭配低脂牛奶或酸奶食用。
2、深海鱼：
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式烹饪，避免油炸以保留营养成分。
3、菠菜：
菠菜中钾含量超过钠含量20倍以上，有助于促进体内钠离子排出。同时含有的叶酸能降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化风险。建议焯水后凉拌或快炒，每日摄入200克为宜，肾功能异常者需控制摄入量。
4、香蕉：
每100克香蕉含钾约256毫克，能拮抗钠离子引起的血压升高效应。其含有的色氨酸可转化为血清素，帮助稳定情绪。选择成熟度适中的香蕉，每日1-2根，合并糖尿病患者应计入每日碳水化合物总量。
5、坚果：
核桃、杏仁等坚果富含精氨酸和植物甾醇，有助于改善血管弹性。建议选择原味未加工产品，每日摄入量控制在15-20克，相当于单手一小把，避免盐焗或糖渍品种以防钠摄入超标。
高血压心脏病患者需建立长期稳定的膳食模式，每日食盐摄入不超过5克，烹调油25-30克。增加芹菜、香菇、黑木耳等富钾蔬菜的摄入，适量饮用绿茶或菊花茶。避免腌制食品、动物内脏及含糖饮料，保持规律的三餐时间，结合快走、太极拳等有氧运动，定期监测血压和血脂指标。合并肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入量。
