颈椎退行性骨关节病是指颈椎因长期劳损或老化导致的骨质增生、椎间盘退变等结构性改变，主要表现为颈部疼痛、活动受限、头晕等症状。该病可能由年龄增长、长期姿势不良、外伤、颈椎发育异常、代谢性疾病等因素引起。
1、年龄增长：
随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，关节软骨磨损加速，导致椎体边缘骨质增生。这是自然衰老过程，可通过热敷、适度颈部锻炼延缓进展。
2、姿势不良：
长期低头使用手机、伏案工作等不良姿势会增加颈椎压力，加速椎间盘退变。调整工作台高度、使用颈椎枕、定时做颈部后仰运动可有效缓解症状。
3、外伤因素：
颈部急性扭伤或长期慢性劳损可能破坏颈椎稳定性，诱发局部炎症反应。急性期需颈托固定，慢性期可通过超短波等物理治疗促进修复。
4、发育异常：
先天性椎管狭窄或椎体形态异常会加重退变进程，可能伴随上肢麻木、行走不稳等神经压迫症状。需通过磁共振明确诊断，严重者需手术减压。
5、代谢性疾病：
骨质疏松、糖尿病等疾病会影响骨骼代谢，加速颈椎退变。这类患者除控制原发病外，还需补充钙剂、维生素D，并避免剧烈颈部活动。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。建议每周进行3-5次游泳、羽毛球等仰头运动，饮食上增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物摄入。若出现持续加重的肢体麻木或行走困难，需及时就医评估是否需要手术干预。
