宝宝睡觉扭来扭去动个不停可能由生理性肠胀气、浅睡眠周期转换、环境温度不适、皮肤瘙痒或微量元素缺乏引起，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。
1、生理性肠胀气：
婴幼儿肠道发育不完善，喂奶时吞入空气或乳糖消化不全易产生胀气。表现为睡眠中频繁蜷腿、扭动身体，常伴随打嗝或放屁。建议喂奶后竖抱拍嗝15分钟，白天多做腹部顺时针按摩，哺乳期母亲需减少豆类、洋葱等产气食物摄入。
2、浅睡眠周期转换：
婴儿睡眠周期短（约50分钟），深浅睡眠交替时会肢体抽动、皱眉或发出哼声，属正常神经发育现象。保持卧室光线昏暗，避免过度干预，可轻拍背部帮助接觉。随着大脑发育，多数幼儿3岁后睡眠动作逐渐减少。
3、环境温度不适：
过热或过冷都会引发睡眠不安。婴儿适宜室温为24-26℃，湿度50%-60%。检查颈部是否潮湿出汗，衣物选择纯棉透气材质，睡袋比被子更。注意避免电热毯直接加热或空调直吹。
4、皮肤问题：
湿疹、痱子或蚊虫叮咬导致的瘙痒会使宝宝频繁摩擦身体。观察头皮、耳后、关节褶皱处是否有红疹，每日用温水清洁后涂抹婴儿润肤霜。严重湿疹需在医生指导下使用弱效激素药膏。
5、营养缺乏：
维生素D不足可能引起神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗和睡眠不宁。足月儿出生后两周起需每日补充400IU维生素D，早产儿剂量加倍。母乳喂养者母亲应保证钙质摄入，配方奶喂养需计算奶量中维生素D含量。
建立固定睡前程序如洗澡、抚触、轻声讲故事有助于稳定宝宝情绪。白天适当进行俯卧练习和大运动训练，避免睡前两小时过度兴奋。若持续伴随哭闹拒奶、生长发育迟缓或呼吸异常，需排查胃食管反流、过敏性疾病等病理因素。记录睡眠日志帮助医生判断，避免自行使用安神类药物。
