高血压引起的头晕可通过调整生活方式、服用降压药物、监测血压、中医调理、心理干预等方式缓解。高血压头晕通常由血压波动、脑血管痉挛、动脉硬化、颈椎病变、情绪紧张等因素引起。
1、调整生活方式
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。控制体重，体质指数维持在18.5-23.9之间。
2、服用降压药物
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可扩张血管，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制肾素-血管紧张素系统，利尿剂如氢氯噻嗪片通过排水排钠降低血容量。药物选择需根据患者年龄、并发症等情况个体化制定。服药期间定期复查肝肾功能，观察有无干咳、水肿等不良反应。
3、监测血压
建议早晚各测量一次血压，测量前静坐5分钟，避免情绪激动。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录血压数值，就诊时提供给医生参考。发现血压持续超过140/90毫米汞柱或出现剧烈头痛、视物模糊等症状时应及时就医。
4、中医调理
肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤，气血不足型适合归脾汤。针灸选取百会、风池、太冲等穴位，每周治疗2-3次。耳穴压豆选取降压沟、神门等部位，每日按压3-5次。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材，水温控制在40℃左右。
5、心理干预
通过正念减压训练缓解焦虑情绪，每天练习10-15分钟。认知行为帮助改变对疾病的错误认知。音乐选择舒缓的古典乐曲，每日聆听30分钟。保持社交活动，避免自我封闭。家属应给予充分理解和支持，创造轻松的家庭氛围。
高血压患者应建立健康档案，定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，限制动物内脏等高胆固醇食品。避免突然改变体位，起床时遵循"三个半分钟"原则。保持环境安静舒适，室内温度维持在20-24℃。出现持续头晕伴恶心呕吐、肢体无力等症状时需立即就医排除脑血管意外。
