预防鼻炎可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强免疫力、改善生活环境、及时治疗感冒等方式实现。鼻炎通常由病毒感染、过敏反应、免疫力低下、环境污染、感冒迁延不愈等原因引起。
1、保持鼻腔清洁
定期用生理盐水清洗鼻腔有助于清除灰尘、花粉等过敏原和病原体，减少鼻黏膜刺激。可使用医用生理盐水喷雾或洗鼻器轻柔冲洗，每日1-2次。避免用力擤鼻导致黏膜损伤，清洗后保持鼻腔湿润。
2、避免接触过敏原
过敏性鼻炎患者需明确并远离尘螨、宠物皮屑、霉菌等过敏原。花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩。家中定期除螨，使用防螨寝具，保持湿度在50%以下。对已知过敏食物如海鲜、坚果等需谨慎食用。
3、增强免疫力
规律作息和适度运动可改善免疫功能，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳。饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜，适量补充优质蛋白。保证每日7-8小时睡眠，避免长期熬夜导致抵抗力下降。
4、改善生活环境
保持室内通风，每日开窗至少30分钟。使用空气净化器过滤PM2.5和过敏原，冬季取暖时配合加湿器维持40%-60%湿度。避免新装修房屋的甲醛刺激，装修后充分通风3-6个月再入住。远离二手烟、汽车尾气等污染源。
5、及时治疗感冒
感冒初期出现鼻塞流涕时，可遵医嘱使用伪麻黄碱缓解症状，避免发展为急性鼻炎。感冒期间多饮温水，用热蒸汽熏鼻促进分泌物排出。若症状持续超过10天或出现黄绿色脓涕，需警惕细菌性鼻窦炎，应及时就医。
预防鼻炎需建立长期健康习惯，冬季注意颈部保暖，夏季空调温度不宜过低。饮食避免辛辣刺激食物，戒烟限酒。出现持续鼻痒、喷嚏、嗅觉减退等症状超过两周时，建议到耳鼻喉科进行过敏原检测或鼻内镜检查。儿童患者家长应定期清洁玩具和床品，督促正确洗手，减少病原体接触机会。
