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夏天是孩子们一年中第二个金色的季节,正如那句老话:“春天是头发之主,夏天是生长之主。”一些专家做过研究,夏天孩子的生长速度是秋天的两倍。因此,对孩子需求增加的家长一定要把握好这个时期,让孩子长高。
科学监测和合理干预至关重要
判断孩子身高是否正常的方法有两种,种是根据父母的身高来预测孩子的遗传身高,公式如下,如果遗传身高还是差很多,那么父母就要提高警惕了。
二是通过科学的手段进行生长方法和评价,到医院进行检查,通过检查孩子的骨龄来判断孩子是否有生长异常,通常建议三岁以上的孩子每年检查一次骨龄,如果提前有骨龄,就会影响身高。
如果父母自身身高不理想,孩子身高生长速度低于同龄儿童,“一般在2岁以下,年生长速度<7厘米;从年龄到青春期开始,年生长率小于5厘米;在青春期,每年生长速度低于6厘米都是生长迟缓的迹象,需要进一步探索。”要及早采取措施进行干预,以免错过孩子身高发育的黄金时期,一旦骨骺线闭合,孩子就很难长高。
如何把握夏季的黄金季节,让孩子长高?
夏季的高温经常导致孩子食欲不振,他们可能不愿意出门,宁愿呆在有空调的房间里。这已成为儿童成长的障碍。
影响孩子身高的因素有很多,包括遗传、早产、体重、营养和运动。虽然基因是决定身高的主要因素,占整体因素的60%到80%,但我们仍然可以通过干扰后天因素来影响孩子的生长发育。
均衡饮食:充足的营养支持是儿童生长发育的重要保证。想让孩子长高,矿物质缺一不可,每天一杯牛奶是增加体重的秘诀;一定不要缺钙、缺磷、缺锌,也不要忽视绿叶蔬菜和水果。
控制每天的钙摄入量:钙是人体骨骼的重要组成部分,正在生长发育的儿童需要适量的钙来建立强壮的骨骼。正常情况下,一个人每天摄入1000mg就足够了,过量的钙不能被吸收,还会影响铁和锌的吸收,促进骨骼钙化。因此,孩子每日补钙不宜过量,每日摄入的钙含量不得超过2000mg。
适度运动:运动不仅可以促进儿童的生长发育,而且有益于儿童的心理健康。运动内容包括耐力运动、跑步、跳绳、高触纵运动、膝关节、踝关节、脊柱配合适当刺激。
保持充足的睡眠:生长激素对儿童的身高很重要,它以脉冲的方式释放,通常在夜间深度睡眠时分泌到多个峰值水平。因此,良好的睡眠习惯对正在成长和发展的孩子至关重要。
要让孩子保持愉快的心情:如果孩子长期处于紧张的环境压力下会影响孩子的身高发育,孩子拥有愉快的心情有利于生长激素的分泌,能促进营养的吸收,还能有良好的食欲和睡眠质量。
夏季是一年中身高快速增长的时期,如果家长在这段时间能给孩子正确的饮食、锻炼,并保证充足的睡眠,宝宝很有可能会脚踏实地。
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