宁波市治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市第二医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市医疗中心李惠利医院等。这些医院在神经内科、精神心理科或睡眠医学中心方面具备较强的诊疗能力，能够为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。其中部分医院设有专门的睡眠障碍门诊，配备多导睡眠监测等设备，可针对不同类型的失眠进行干预。
失眠是常见的睡眠障碍问题，可能由心理压力、生活习惯、环境因素或躯体疾病等多种原因引起。长期失眠会影响日间功能和生活质量，甚至诱发焦虑抑郁等情绪问题，需要及时就医干预。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，在睡眠障碍诊疗方面具有丰富经验。科室配备专业的睡眠监测室，可开展多导睡眠图检查，对失眠类型进行准确分型。医疗团队采用认知行为治疗、药物干预等综合，针对原发性失眠和继发性失眠制定个体化方案。医院还与心理科建立联合门诊，为伴有焦虑抑郁的失眠患者提供整合治疗。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市第二医院-精神心理科
宁波市第二医院精神心理科是宁波市重点学科，设有独立的睡眠医学中心。中心引进国际标准的睡眠监测设备，采用失眠认知行为治疗（CBT-I）等非药物，结合必要的药物治疗，形成特色诊疗模式。科室特别关注青少年和更年期人群的失眠问题，开展睡眠卫生教育项目，帮助患者建立健康的睡眠节律。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：精神心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科在睡眠障碍领域具有较强实力，科室拥有专业的睡眠技师团队。医院配备符合国际标准的睡眠实验室，可开展整夜多导睡眠监测、多次小睡潜伏期试验等检查。针对顽固性失眠患者，科室采用药物联合经颅磁刺激等物理治疗方法，取得良好临床效果。医院还定期举办睡眠健康讲座，提高公众对失眠的认识。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠专科。
门诊时间：周一至周五全天。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生专科医院，设有独立的睡眠医学科。科室拥有8个标准睡眠监测室，配备的睡眠呼吸监测系统。医疗团队擅长处理复杂型失眠，特别是与精神障碍共病的睡眠问题。治疗上强调心理治疗与药物干预相结合，开展睡眠限制、刺激控制等行为治疗。医院环境安静舒适，有利于失眠患者的康复治疗。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：周一至周日全天。
5.宁波市医疗中心李惠利医院-心理科
宁波市医疗中心李惠利医院心理科在失眠诊疗方面具有特色优势。科室采用生物-心理-社会医学模式，全面评估失眠患者的生理心理状况。针对压力性失眠，开展正念减压训练；对药物依赖型失眠，实施渐进式撤药计划。医院还设有放松治疗室，通过音乐、芳香等辅助手段改善睡眠质量。科室与中医科合作，为患者提供中西医结合治疗方案。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区中兴路268号。
就诊科室：心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
建立规律的睡眠习惯对预防和改善失眠至关重要。建议保持固定的就寝和起床时间，即使周末也尽量保持一致。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。白天适量运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时内应避免剧烈运动。限制午睡时间在20-30分钟，避免傍晚后小睡。若卧床20分钟仍无法入睡，应离开床进行放松活动，有睡意时再回到床上。这些行为调整配合专业医疗干预，能有效改善睡眠质量。
