宁波看失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科、精神心理科或睡眠医学领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有独立的睡眠障碍门诊或睡眠监测中心，通过多学科协作提升诊果。
失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱、躯体疾病或药物因素等引起，长期失眠会影响日间功能并增加慢性病风险，需及时就医评估。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠障碍亚专科。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，采用药物与非药物结合的治疗模式，针对原发性失眠、睡眠呼吸障碍等疾病开展认知行为治疗和生物反馈训练。医院近年参与多项睡眠障碍临床研究项目。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
李惠利医院精神心理科为宁波市重点学科，开设睡眠障碍专病门诊。科室采用PSQI量表评估结合多导睡眠监测，开展失眠的认知行为治疗（CBT-I）、松弛等非药物干预，对伴有焦虑抑郁的复杂性失眠患者实施心理治疗与药物联合方案。医院拥有宁波市标准化睡眠实验室。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市江东区中兴路268号。
就诊科室：精神心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天（专家门诊需预约）。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
该院神经内科设有睡眠医学中心，配备国际标准的睡眠监测室，可开展整夜多导睡眠图检查。针对顽固性失眠患者，科室采用药物调整联合经颅磁刺激的个性化治疗方案，对继发于神经系统疾病的失眠有丰富诊疗经验。医院与上海华山医院睡眠中心建立长期技术合作。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一至周五上午，周三下午增设失眠专病门诊。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，该院睡眠医学科专注各类睡眠障碍的诊疗，设有12间标准睡眠监测病房。科室采用失眠的数字化认知行为治疗（dCBT-I）系统，结合正念、光照治疗等非药物干预手段，对药物依赖型失眠患者开展系统性的减药方案设计。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科门诊。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00（夜间门诊需预约）。
5.宁波市第二医院-心理科
该院心理科开设失眠专病门诊，采用PSG睡眠监测结合心理评估量表，区分心理源性失眠与器质性疾病。科室特色为短程焦点治疗联合睡眠卫生教育，针对职场人群压力性失眠开发了团体干预课程。医院配备生物反馈治疗仪和虚拟现实放松训练系统。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周一至周六上午，周四下午增设心理咨询门诊。
改善失眠需建立规律的睡眠节律，保持卧室黑暗安静，避免睡前使用电子设备。午后限制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱。白天适度运动但避免睡前3小时剧烈活动。可尝试腹式呼吸或渐进式肌肉放松训练。记录睡眠日记帮助医生评估，避免自行长期服用安眠药物。持续失眠超过1个月建议尽早就医排查潜在病因。
