宁波心理咨询服务较好的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有专业的心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，能够为各类心理问题提供科学评估和个性化干预方案。其中宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，在心理咨询与治疗领域具有显著优势。
现代社会中，工作压力、人际关系、情感困扰等因素导致心理问题高发，及时寻求专业心理咨询有助于缓解情绪障碍、改善社会功能。医院的心理咨询门诊通常采用认知行为、精神分析等循证治疗方法，结合必要的药物干预。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是浙东地区规模大的三级甲等精神卫生专科医院，其心理科拥有20余位专职心理治疗师，年门诊量超8万人次。科室配备生物反馈仪、沙盘治疗等专业设备，开设焦虑抑郁专病、睡眠障碍、儿童青少年心理等特色门诊，开展团体心理治疗、家庭治疗等多元化服务模式。医院作为宁波市精神卫生中心牵头单位，承担全市心理危机干预任务。
宁波市康宁医院地址：宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日全天（8:00-11:30，13:30-17:00）。
2.宁波市第一医院-心身医学科
宁波市第一医院心身医学科是宁波市综合性医院中早设立的心理专科，现有主任医师3名，年开展心理咨询1.2万余例。科室特色在于心身疾病一体化诊疗，针对躯体化障碍、应激相关障碍等建立多学科联合诊疗模式。近年引进虚拟现实暴露系统，在恐惧症、创伤后应激障碍治疗方面取得良好效果，相关研究成果获浙江省医药卫生科技奖。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周一至周五全天（8:00-11:30，13:30-17:00），周六上午。
3.宁波大学医学院附属医院-临床心理科
宁波大学医学院附属医院临床心理科依托高校科研优势，形成教学、科研、临床三位一体发展模式。科室现有博导1名，硕导3名，主持国家自然科学基金项目2项。特色诊疗包括正念认知治疗、接纳承诺等第三代认知行为，针对职场压力、亲子关系等问题开发系列标准化干预方案。医院心理实验室配备近红外脑功能成像系统，为诊疗提供技术支持。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午（冬季8:00-11:30，13:30-16:30；夏季7:30-11:00，14:00-17:00）。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-精神卫生科
宁波市医疗中心李惠利医院精神卫生科是宁波市东部新城区域重要的心理健康服务机构，开放床位30张。科室重点发展综合医院联络会诊精神病学，在肿瘤患者心理干预、围产期情绪管理等方面形成特色。引进经颅磁刺激治疗仪等物理治疗设备，建立药物-心理-物理治疗综合体系。参与编制《综合医院焦虑抑郁识别与处理专家共识》，定期举办医护人员心理健康培训。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：宁波市鄞州区中兴路268号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：周一至周五全天，周日上午（8:00-11:30，13:30-16:30）。
5.宁波市第二医院-心理门诊
宁波市第二医院心理门诊由10位具有医学心理学背景的医师坐诊，年接诊量约9000人次。特色服务包括职业心理评估、司法精神鉴定等专项服务，配备标准化心理测量室和访谈室。作为宁波市心理卫生协会挂靠单位，牵头制定本市企事业单位员工心理援助计划（EAP），在灾难心理救援方面具有丰富经验。近年开展基于移动健康的心理干预研究，开发认知训练程序。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理门诊。
门诊时间：周一至周六上午（8:00-11:30），周一至周五下午（14:00-17:00）。
保持心理健康需要建立规律作息和适度运动习惯，建议每周进行150分钟中等强度锻炼。学习情绪管理技巧如深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或睡眠障碍时，应及时寻求专业帮助。社会支持系统对心理调适至关重要，可通过参加兴趣小组、社区活动拓展人际交往。注意避免过度使用电子设备，保证每天7-8小时优质睡眠，均衡饮食中适当增加富含ω-3脂肪酸的食物。
