宁波市设有失眠科的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神心理科领域具备较强的诊疗实力，能够为失眠患者提供专业的评估和治疗服务。部分医院还设有独立的睡眠障碍门诊，配备多导睡眠监测等设备，帮助患者明确失眠原因并制定个性化治疗方案。
失眠是常见的睡眠障碍，可能由心理压力、生活习惯、躯体疾病等多种因素引起。长期失眠会影响日间功能和生活质量，甚至诱发焦虑抑郁等情绪问题。及时就医有助于明确病因并接受规范治疗。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有睡眠障碍专病门诊。科室拥有多名睡眠医学专家，能够开展多导睡眠监测、认知行为治疗等综合干预措施。医院引进国际标准的睡眠监测设备，可准确评估失眠类型和严重程度，为药物和非药物治疗提供依据。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
宁波市医疗中心李惠利医院精神心理科是宁波市重点学科，设有独立的睡眠医学中心。科室采用药物联合心理治疗的模式，针对原发性失眠和继发性失眠开展个体化治疗。中心配备专业的心理测评系统和睡眠监测室，能够为顽固性失眠患者提供重复经颅磁刺激等物理治疗。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍诊疗中心，拥有多名从事睡眠医学研究的专家。科室开展失眠的认知行为治疗、睡眠卫生教育等非药物干预，同时结合中药调理等特色。医院引进了的睡眠呼吸监测系统，能够鉴别睡眠呼吸暂停等继发性失眠因素。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五上午。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生专科医院，设有独立的睡眠医学科。科室专注于失眠伴发情绪障碍的诊疗，开展睡眠认知行为治疗、放松训练等心理干预。医院拥有标准化睡眠监测病房，能够进行连续72小时睡眠监测，为复杂失眠病例提准诊断。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：周一至周六全天。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波市第二医院心理科设有睡眠障碍专病门诊，拥有专业的心理治疗师团队。科室采用失眠的认知行为治疗作为核心干预手段，结合正念减压等心理。医院配备生物反馈治疗仪等设备，能够帮助患者改善睡眠质量，减少对安眠药物的依赖。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科睡眠门诊。
门诊时间：周二、周四、周六上午。
改善睡眠质量需要建立健康的生活习惯。保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但应避免睡前3小时剧烈运动。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。学习放松技巧如深呼吸、渐进式肌肉放松等，有助于缓解睡前焦虑。若自我调节效果不佳，应及时寻求专业医疗帮助。
