宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在精神心理科或神经内科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的治疗设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱、器质性疾病等多种因素引起，长期失眠会影响身心健康，需及时就医评估。
1.宁波市第一医院-精神心理科
宁波市第一医院精神心理科是宁波市重点学科，设有独立的睡眠障碍诊疗中心。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，采用认知行为结合药物干预的综合治疗模式。团队在难治性失眠的诊疗方面积累了丰富经验，近年来开展的光疗和生物反馈取得显著效果。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：精神心理科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，其睡眠医学科是宁波市睡眠医学临床研究中心。科室拥有6个标准睡眠监测室，开展失眠的分型诊断，特色技术包括睡眠限制、刺激控制等非药物干预。医院牵头制定了宁波市失眠诊疗规范，年接诊量居全市前列。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市江北区庄桥街道童家村。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:00，夜间门诊每周三18:00-21:00。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍亚专科，重点诊治继发性失眠。科室配备视频脑电图-多导睡眠同步监测系统，能准确鉴别睡眠呼吸暂停综合征等共病。团队在褪黑素受体调节剂应用方面具有特色，建立从药物调整到睡眠卫生指导的全流程管理体系。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五上午。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理科
宁波市医疗中心李惠利医院心理科采用"生理-心理-社会"医学模式处理失眠问题。科室引进德国SOMNOmedics睡眠监测系统，开展失眠的认知功能评估和情绪障碍筛查。特色项目包括正念减压训练、团体心理治疗等，对青少年失眠和更年期失眠有独到诊疗方案。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市江东区中兴路268号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：工作日全天，周末预约制。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波市第二医院神经内科是浙江省重点学科，失眠诊疗突出器质性疾病排查。科室拥有宁波首台超高清睡眠呼吸监测设备，建立失眠的神经电生理评估体系。在药物敏感性基因检测指导用药方面具有优势，对老年失眠伴认知障碍的干预研究获市级科技进步奖。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一、三、五下午。
建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要。建议固定就寝和起床时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。适度日间运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。限制午睡时间在30分钟以内，避免摄入含咖啡因饮品。记录睡眠日记有助于医生评估治果，切勿自行长期服用安眠药物。
