抑郁症患者常常会陷入“怕人”的困境：听到敲门声就心跳加速，聚会时总想躲在角落，甚至连和家人说话都觉得吃力。这种对社交的恐惧不是“内向”，而是疾病带来的心理屏障——抑郁让你觉得自己“没用”“会被嫌弃”，于是本能地想逃避，结果越躲越孤独，病情也跟着加重。其实这种情况并不可怕，成都棕南医院精神科有办法帮你一步步走出封闭的生活。
抑郁症引发的“怕人”背后，藏着复杂的心理机制：可能是自我否定感太强，总觉得别人会看穿自己的“糟糕”；也可能是精力耗尽，应付社交比搬砖还累；还有的人是怕自己的低落情绪“传染”给别人，干脆选择沉默。这些想法像无形的墙，把你和外界隔开，而长期的孤独又会反过来滋养抑郁，形成恶性循环。
成都棕南医院精神科处理这类问题很有针对性。第一步会通过深度访谈，帮你理清“怕人”的具体原因——是害怕被评价，还是单纯觉得疲惫？之后结合量表评估，制定个性化的打开方式。对轻度社交回避，心理咨询师会用“渐进式暴露”：先从和咨询师一对一交流开始，慢慢过渡到和家人简短对话，再尝试参加小型团体活动，每一步都设定小目标，让你在成功中积累信心。
药物治疗会同步为你“打底”。如果抑郁情绪特别重，医生会选用能改善社交退缩的抗抑郁药，减轻内心的紧张和自我否定，让你在面对他人时没那么煎熬。很多患者说，吃药后大的变化是：看到熟人不再立刻想躲开，能勉强挤出微笑了。
医院的团体心理课是打破社交恐惧的好地方。在这里，你会遇到一群有相似经历的人，大家一起分享感受时，你会发现“原来不是只有我这样”。咨询师会引导大家做小游戏、互相鼓励，在轻松的氛围里，不知不觉就减少了对社交的排斥。
如果你正被“怕人”的痛苦困住，别让自己在角落里越陷越深。成都棕南医院精神科就在武侯区，线上就能预约初诊。在这里，没人会逼你“快点好起来”，只会陪你一步一步拆掉心墙，重新找回和生活温柔相处的能力。
