宫颈下垂能否自行恢复取决于具体病因和严重程度。轻度宫颈下垂可能通过盆底肌锻炼等非手术方式改善，中重度下垂通常需要医疗干预。
轻度宫颈下垂多与妊娠分娩、年龄增长或长期腹压增高等因素有关。盆底肌群松弛是主要表现，可能出现下腹坠胀感或性生活不适。坚持凯格尔运动可增强盆底肌力量，配合避免提重物、慢性咳嗽等腹压增加行为，部分患者症状能得到缓解。生物反馈治疗也能帮助患者掌握正确的肌肉收缩方法。
中重度宫颈下垂常伴随膀胱直肠膨出等并发症，宫颈可能脱出阴道口外。这类情况多存在韧带筋膜结构损伤，自行恢复概率较低。子宫托可暂时支撑脱垂器官，但需考虑阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术等手术方案。绝经后患者配合局部雌激素治疗有助于改善组织弹性。
建议出现明显脱出感或排尿排便异常时及时就医评估。日常可穿着专用骨盆带减轻下垂感，保持规律排便避免用力，控制体重减少腹腔压力。产后42天应常规进行盆底功能筛查，早发现早干预能有效阻止病情进展。
