感冒期间一般可以适量吃鸡肉，但需避免辛辣油腻的烹饪方式。感冒期间禁忌主要有受凉、剧烈运动、吸烟饮酒、过度劳累、滥用药物等。
1、适量吃鸡肉
鸡肉富含优质蛋白和多种氨基酸，有助于维持免疫系统功能。建议选择清炖、白切等清淡做法，避免油炸或添加大量香料。胃肠型感冒患者若出现呕吐腹泻症状，应暂时减少肉类摄入。
2、避免受凉
感冒后机体抵抗力下降，需注意保暖防寒。尤其要避免头颈部受风，出汗后及时擦干更换衣物。反复受凉可能加重鼻塞流涕症状，延长病程。
3、禁止剧烈运动
感冒期间进行高强度运动可能诱发心肌炎等并发症。建议以静养为主，体温恢复正常前不宜进行跑步、游泳等耗氧量大的活动，可改为散步等轻度运动。
4、忌烟酒刺激
烟草中的有害物质会损伤呼吸道黏膜，酒精可能加重脱水症状并影响药物代谢。吸烟饮酒会延缓感冒康复，合并发热时还可能诱发肝功能异常。
5、防止过度劳累
感冒期间应保证充足睡眠，每日睡眠时间建议达到8小时。持续熬夜工作会抑制免疫细胞活性，可能发展为支气管炎或肺炎等继发感染。
感冒期间需保持每日2000毫升水分摄入，可饮用温蜂蜜水或梨汁缓解咽痛。饮食以易消化的粥类、蒸蛋为主，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。若出现持续高热、脓痰、胸痛等症状超过3天无缓解，应及时到呼吸内科就诊。恢复期可逐步增加山药、银耳等滋阴润肺食材，帮助呼吸道黏膜修复。
