膝盖弯曲时嘎吱响不一定是缺钙，可能与关节润滑不足、软骨磨损、韧带松弛、生理性弹响或骨关节炎等因素有关。
关节润滑不足时，关节腔内滑液减少会导致关节面摩擦增大，活动时出现弹响，常见于饮水不足或长时间保持固定姿势的人群。适当增加低强度运动如游泳，有助于促进滑液分泌。软骨磨损多见于中老年人或长期负重劳动者，膝关节活动时粗糙的软骨面相互摩擦产生声响，伴随轻微疼痛，可通过补充氨基葡萄糖和适度康复训练缓解。韧带松弛多见于青少年生长发育期或运动损伤后，关节稳定性下降导致活动时异常摩擦，需加强股四头肌等周围肌群锻炼。
生理性弹响属于正常现象，多见于久坐后突然站立或深蹲时，声响清脆且无疼痛，与关节腔内气泡破裂有关，无须特殊处理。骨关节炎引起的弹响常伴随晨僵、关节肿胀，与关节边缘骨赘形成有关，需通过X线检查确诊，早期可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓进展。缺钙导致的弹响相对少见，通常伴有夜间小腿抽筋、指甲易碎等全身症状，需结合血钙检测判断。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的运动，体重超标者需控制饮食减轻关节压力。若弹响持续存在并伴随疼痛、活动受限，建议及时就诊骨科或运动医学科，通过MRI或关节镜检查明确病因。适量食用牛奶、豆制品等富含钙质食物，同时保证维生素D的合成，有助于维持骨骼健康。
