头疼浑身疼但不发烧可能与睡眠不足、精神压力大、偏头痛、颈椎病、贫血等因素有关。这些症状通常由生理性因素或病理性因素引起，建议及时就医明确诊断。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头部胀痛和肌肉酸痛。这类生理性疼痛通常伴随注意力不集中、眼睑浮肿等表现。改善措施包括调整作息时间、睡前避免使用电子设备、保持卧室环境安静黑暗。若无改善需排查其他病因。
2、精神压力大
焦虑抑郁等情绪问题会引起躯体化症状，表现为持续性头痛和全身肌肉紧张性疼痛。这类疼痛晨轻暮重，常伴有心悸、手抖等自主神经症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时需心理科干预。
3、偏头痛
偏头痛发作时可能出现单侧搏动性头痛伴全身不适感，部分患者发作时不伴发热。常见诱因包括强光刺激、气候变化等。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物，需避免过度依赖止痛药。
4、颈椎病
神经根型颈椎病可能引发枕部放射性头痛和肩背肌肉酸痛，与体温升高无必然关联。症状常在低头久坐后加重，可能伴随上肢麻木。确诊需颈椎MRI检查，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，必要时需手术减压。
5、贫血
重度贫血时组织缺氧会导致头部胀痛和全身肌肉无力性疼痛，血红蛋白低于60g/L时症状明显。可能伴随睑结膜苍白、活动后气促。需完善血常规检查，缺铁性贫血可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊，同时补充维生素C促进铁吸收。
出现不明原因头疼伴浑身疼痛时，建议记录疼痛发作时间、部位和诱因，避免自行服用止痛药掩盖病情。日常应注意保持规律作息，每日饮水不少于1500毫升，适度进行瑜伽或游泳等低强度运动。若症状持续超过72小时或出现呕吐、意识障碍等警示症状，须立即神经内科就诊排除脑血管病变。饮食上可增加深绿色蔬菜、坚果等富含镁元素的食物，有助于缓解神经肌肉紧张。
