广泛性焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练、社会支持等方式治疗。广泛性焦虑症通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、人格特质、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗
认知行为治疗是广泛性焦虑症的首选心理干预方式，通过识别和修正负面思维模式来缓解过度担忧。治疗师会指导患者进行暴露练习，逐步面对恐惧情境。接纳与承诺帮助患者减少对焦虑情绪的抵抗，建立心理灵活性。团体治疗可提供同伴经验分享，减轻病耻感。建议每周进行1-2次治疗，持续12-20周效果较好。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片是首选药物，需持续服用4-6周起效。苯二氮卓类药物如劳拉西泮片可用于短期缓解急性焦虑发作。5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸度洛西汀肠溶胶囊对伴随躯体症状者效果较好。用药期间须定期复查肝肾功能，禁止突然停药。所有药物均需在精神科医生指导下使用。
3、生活方式调整
保持规律作息有助于稳定生物节律，建议固定就寝和起床时间。限制咖啡因和酒精摄入可降低神经系统兴奋性。每日30分钟有氧运动如快走能促进内啡肽分泌。写焦虑日记可帮助识别触发因素，建议记录时间、地点和焦虑程度。营养均衡饮食应包含富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类和全谷物。
4、放松训练
渐进式肌肉放松法通过交替紧张和放松肌肉群来降低躯体紧张度。腹式呼吸训练要求每分钟6-8次深呼吸，可激活副交感神经。正念冥想建议每天练习10-20分钟，专注当下感受而不评判。生物反馈治疗利用仪器可视化生理指标，帮助学习自我调节。瑜伽结合体位法和呼吸法，推荐选择温和的哈他瑜伽。
5、社会支持
加入焦虑症患者互助小组可获得情感支持和实用建议。与亲友开放沟通真实感受，避免独自承受压力。家庭治疗能改善家庭成员间的互动模式。职场可申请合理便利如弹性工作时间。社区精神卫生中心通常提供免费心理咨询服务。
广泛性焦虑症患者需建立长期管理计划，保持治疗连续性尤为重要。建议制定应对焦虑发作的具体步骤清单，包含深呼吸、正面自我对话等方法。定期复诊评估治果，及时调整方案。注意识别早期复发征兆如睡眠障碍加重。避免过度依赖行为如反复寻求reassurance。保持适度社交活动，但不要强迫自己参加引发强烈不适的场合。烹饪、园艺等需要专注力的活动可作为转移注意力的健康方式。记录症状变化和治疗反应，就诊时向医生提供详细信息。
